10 mẫu trà thảo mộc phải chăng cho sức khỏe bạn buộc phải thử
Trà thảo mộc thơm ngon, dễ uống thay nước màu ngày, 1 số dòng trà thảo mộc có công dụng tăng cường sức khỏe, giúp khiến đẹp, an thần... Trong y khoa phương Đông, trà thảo mộc đã được tiêu dùng như một phương thuốc khi không cho rộng rãi cái bệnh hàng ngàn năm qua.
Trà thảo mộc đã được tiêu dùng từ nhiều thế kỷ nay. Tuy nhiên trà thảo mộc hoàn toàn không chỉ riêng những cái trà từ cây trà thông dụng như chúng ta đã biết như trà xanh, trà đen, trà ô long, được ủ từ lá của cây trà. Mặt khác, thế giới trà thảo mộc rộng lớn hơn siêu nhiều, như những cái trà được khiến cho từ trái cây khô, trà hoa, gia vị hoặc cây cỏ. Điều này có tức là các chiếc trà thảo mộc mang thể có phổ biến hương thơm và hương vị khác nhau, tạo ra một sự thay thế hấp dẫn cho đồ uống với đường hoặc nước.
Ngoài việc ngon, 1 số loại trà thảo mộc mang đặc tính tăng cường sức khỏe, giúp làm cho đẹp, an thần... Trên thực tế, trà thảo mộc đã được tiêu dùng như 1 phương thuốc ngẫu nhiên cho đa dạng chiếc bệnh trong hàng trăm năm. Thật thú vị, khoa học hiện đại đã khởi đầu tìm thấy chứng cứ ủng hộ một số công dụng truyền thống của những dòng trà thảo mộc này.
Dưới đây là danh sách 10 chiếc trà thảo mộc thấp cho sức khỏe mà bạn có lẽ bạn sẽ muốn thử.
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chi tại Tôi Yêu Trà tác dụng an thần, ngủ ngon
Trà hoa cúc được biết đến nhiều nhất có tác dụng an thần và thường được dùng cho 1 giấc ngủ ngon.
Hai nghiên cứu đã xem xét tác dụng của trà hoa cúc hoặc chiết xuất trà hoa cúc đối sở hữu các vấn đề về giấc ngủ ở người. Trong 1 nghiên cứu trên 80 đàn bà sau sinh gặp vấn đề về giấc ngủ, uống trà hoa cúc trong hai tuần đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu khác ở 34 bệnh nhân mắc chứng mất ngủ cho thấy sự cải thiện trong việc thức dậy vào ban đêm, thời kì ngủ và hoạt động ban ngày sau lúc uống chiết xuất hoa cúc hai lần một ngày.
Hơn nữa, hoa cúc với thể ko chỉ sở hữu lợi cho giấc ngủ, nó cũng được cho là sở hữu tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và bảo vệ gan.
Các nghiên cứu trên động vật đã sắm thấy chứng cớ sơ bộ rằng hoa cúc mang thể giúp chống ỉa chảy và loét dạ dày. Một nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc làm cho giảm những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, trong khi một nghiên cứu khác ở các người mắc bệnh tiểu đường mẫu 2 cho thấy sự cải thiện về lượng đường trong máu, insulin và lipid máu.
Mặc dù phải nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận các thúc đẩy này, chứng cứ sơ bộ cho thấy trà hoa cúc với thể sở hữu lại một loạt lợi ích cho sức khỏe .
2. Trà bạc hà
Trà lá bạc hà rất thấp cho tiêu hóa
Dù nó được tiêu dùng đa dạng nhất để hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa nhưng nó cũng mang đặc tính chống oxy hóa, chống ung thư, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Hầu hết những tác dụng này chưa được nghiên cứu cụ thể ở người, bởi thế chưa thể xác minh một bí quyết chính xác các công dụng này của trà bạc hà. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã công nhận tác dụng mang lợi của bạc hà đối mang hệ tiêu hóa.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chế phẩm của dầu bạc hà, thường bao gồm các chiếc thảo mộc khác, sở hữu thể giúp giảm chứng khó tiêu, buồn nôn và đau dạ dày. Bằng chứng cũng cho thấy rằng dầu bạc hà sở hữu hiệu quả trong việc thư giãn co thắt ở ruột, thực quản và ruột kết. Cuối cùng, những nghiên cứu đã phổ biến lần phát hiện ra rằng dầu bạc hà với hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Do đó, khi bạn gặp khó chịu về tiêu hóa, cho dù đấy là do chuột rút, buồn nôn hoặc khó tiêu, trà bạc hà là 1 phương thuốc ngẫu nhiên lý tưởng để thử.
3. Trà gừng
Trà gừng sấy lạnh giữ nguyên dược tính
Các nghiên cứu luôn thấy rằng uống trà gừng có hiệu quả trong việc làm giảm buồn nôn, đặc biệt là trong thời kỳ đầu mang thai. Nó cũng có thể làm cho giảm buồn nôn do những cách điều trị ung bứu và đặc biệt là say tàu xe. Bằng chứng cũng cho thấy rằng trà gừng có thể giúp ngăn đề phòng loét bao tử và làm cho giảm chứng khó tiêu hoặc táo bón.
Gừng cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh, hoặc đau kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng viên nang gừng khiến cho giảm đau ảnh hưởng tới kinh nguyệt.
4. Trà Hibiscus (Atiso đỏ)
Trà hoa Hibiscus (Atiso đỏ)
Trà Hibiscus được làm cho từ các bông hoa đầy màu sắc của cây Roselle. Nó có một màu đỏ hồng và hương vị hoa quả tươi mát. Bạn sở hữu thể thưởng thức nóng hoặc đá. Ngoài màu nhan sắc đậm và hương vị độc đáo, trà Atiso đỏ có tới những thuận tiện cho sức khỏe:
Ví dụ, trà Hibiscus với đặc tính chống vi-rút và các nghiên cứu về ống thử đã cho thấy chiết xuất của nó mang hiệu quả cao đối sở hữu các chủng cúm gia cầm. Tuy nhiên, chưa mang nghiên cứu cụ thể cho thấy uống trà Hibiscus với thể giúp bạn chống lại vi-rút như cúm.
Một số nghiên cứu đã điều tra thúc đẩy của trà này đối mang nồng độ lipid máu cao. Một vài nghiên cứu đã chọn thấy nó có hiệu quả, và có tương tác đáng đề cập đến nồng độ lipid trong máu. Tuy nhiên, trà Hibiscus đã được chứng minh là mang tác dụng tích cực đối sở hữu áp huyết cao. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó làm giảm áp huyết cao, mặc dầu tất cả các nghiên cứu ko hẳn là với chất lượng cao. Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy uống chiết xuất trà hibiscus trong sáu tuần khiến giảm đáng nói stress oxy hóa ở các cầu thủ bóng đá nam.
Hãy vững chắc tránh uống trà Hibiscus trường hợp bạn đang dùng hydrochlorothiazide, một loại thuốc lợi tiểu, vì cả hai có thể tương tác sở hữu nhau. Trà dâm bụt cũng có thể rút ngắn tác dụng của aspirin, bởi thế thấp nhất phải uống cách nhau 3 giờ 4 giờ.
Xem thêm về trà thảo mộc:
https://nongsansachstore.com/tra/tra-thao-moc/
5. Trà hoa cúc Chamomile - Cúc La Mã
Trà hoa cúc Chamomile là chiếc thảo dược nức danh trên thế giới
Trà hoa cúc Chamomile hay còn gọi là cúc La Mã là 1 phương thuốc siêu phổ biến, được cho là để ngăn ngừa và rút ngắn cảm lạnh thông thường.
Bằng chứng đã chỉ ra rằng cúc La Mã có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, với thể giúp cơ thể chống lại virus hoặc nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cúc La Mã mang thể rút ngắn thời kì bị cảm lạnh thông thường, khiến cho giảm chừng độ nghiêm trọng của những triệu chứng hoặc thậm chí ngăn ngừa cảm lạnh.
Trà hoa cúc Chamomile còn có tác dụng an thần, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, cải thiện những vấn đề về tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu.
Trà hoa cúc ngon hơn khi uống kết hợp mang táo đỏ và kỷ tử, hoặc mật ong.
6. Rooibos Tea (Hồng trà Nam Phi)
Hồng trà Nam Phi - trà thảo mộc thấp cho sức khỏe
Rooibos là 1 chiếc trà thảo mộc với xuất xứ từ Nam Phi. Nó được khiến cho từ lá của cây rooibos hoặc cây bụi đỏ. Người Nam Phi trong lịch sử đã dùng nó cho mục tiêu y học, nhưng với vô cùng ít nghiên cứu khoa học về chủ đề này.
Tuy nhiên, 1 nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà rooibos mang thể với lợi cho sức khỏe của xương . Một nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy trà rooibos, cộng sở hữu trà xanh và đen, mang thể kích thích các tế bào tương tác đến sự phát triển và mật độ xương.
Nghiên cứu na ná cho thấy các chiếc trà cũng hạ thấp những dấu hiệu viêm và độc tính tế bào. Các nhà nghiên cứu cho rằng đây sở hữu thể là lý do tại sao uống trà có tương tác đến mật độ xương cao hơn.
Hơn nữa, bằng cớ sơ bộ cho thấy trà rooibos có thể giúp ngăn phòng ngừa bệnh tim.
Một nghiên cứu cho thấy trà rooibos đã ức chế một dòng enzyme khiến cho cho các huyết quản co lại, rưa rứa như cách mà một dòng thuốc huyết áp thông thường làm.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy rằng uống sáu tách trà rooibos mỗi ngày trong sáu tuần làm giảm nồng độ cholesterol và chất béo LDL của máu xấu, đồng thời làm cho tăng lượng cholesterol HDL tốt.
7. Trà kỷ tử đỏ
Trà kỷ tử được người Trung Quốc mệnh danh là "kim cương đỏ"
Trà kỷ tử được người Trung Quốc mệnh danh là "kim cương đỏ" vì những tiện lợi sức khỏe tuyệt vời mà loại quả mọng màu đỏ này đem lại. Ngày nay, trà kỷ tử đã nổi tiếng khắp thế giới là siêu thực phẩm, nhưng với người Á Đông, vốn đã sử dụng kỷ tử đỏ trong y khoa cổ truyền từ hơn 2000 năm qua. Những tiện lợi được ưa chuộng nhất của kỷ tử bao gồm từ tác dụng chống lão hóa tới điều hòa glucose và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Kỷ tử đỏ giúp hỗ trợ hệ thống miễn nhiễm khỏe mạnh vì chúng đựng đầy khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Kỷ tử cung cấp 1 nguồn tự nhiên của canxi và magiê, Vitamin B, chất chống oxy hóa và phổ biến hơn thế nữa.
Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại những gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử mang hại có thể làm hỏng tế bào của bạn. Câu kỷ tử sở hữu khả năng hấp thu gốc oxy cao (ORAC) đạt 3.290 điểm (số lượng chất chống oxy hóa trong một số cái thực phẩm).
Điều đặc biệt về trà kỷ tử là chúng với đựng chất chống oxy hóa cụ thể được gọi là Lycium barbarum polysaccharides, được cho là có lại nhiều tiện dụng cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa như trong kỷ tử đỏ sở hữu thể giúp chống lão hóa làn da bằng phương pháp ngăn chặn các gốc tự do làm hỏng collagen trong da. Chiết xuất từ quả kỷ tử đỏ với tác động tới hoạt động chống ung nhọt trong cả nghiên cứu trên động vật và con người. Tác dụng ức chế khối u tiềm ẩn của kỷ tử với thể là do khả năng nâng cao chừng độ chất chống oxy hóa và giảm chừng độ cytokine gây viêm IL-5 và IL-8 trong máu. Sử dụng trà kỷ tử thường xuyên còn cải thiện chứng trầm cảm, lo lắng và khó ngủ.
8. Trà chanh
Trà chanh detox
Trà chanh có hương vị nhẹ, thơm và nhường như có đặc tính nâng cao cường sức khỏe.
Trong 1 nghiên cứu nhỏ ở 28 người uống trà lúa mạch hoặc trà chanh trong sáu tuần, nhóm trà chanh đã cải thiện độ đàn hồi của động mạch. Độ cứng động mạch được coi là khía cạnh nguy cơ của bệnh tim, đột quỵ và suy giảm tinh thần.
Một nghiên cứu nhỏ khác ở những viên chức X quang quẻ cho thấy uống trà chanh hai lần 1 ngày trong 1 tháng khiến cho nâng cao những enzyme chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa đối mang tế bào và DNA.Do đó, những người tham gia cũng cho thấy những dấu hiệu thương tổn lipid và DNA được cải thiện.
Bằng chứng sơ bộ cũng cho thấy rằng dầu chanh với thể cải thiện nồng độ lipid máu cao. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu chanh giúp cải thiện tâm trạng và hiệu suất tinh thần.
Hai nghiên cứu bao gồm 20 người tham dự đã kiểm tra tác dụng của các liều lượng khác nhau của chiết xuất dầu chanh. Họ đã tậu thấy các cải tiến về cả sự tĩnh tâm và trí nhớ.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy chiết xuất từ dầu chanh giúp giảm bít tất tay và cải thiện kỹ năng xử lý toán học.
Cuối cùng, 1 nghiên cứu nhỏ khác cho thấy trà chanh mang tác dụng làm giảm tần suất tim đập nhanh và lo lắng.
9. Trà hoa hồng
Trà hoả hồng cũng sở hữu tác dụng trong việc giúp giảm trọng lượng cơ thể
Trà hoa hồng đựng đa dạng vitamin C và các hợp chất thực vật với lợi. Các hợp chất thực vật này, cùng sở hữu 1 số chất béo nhất thiết được tậu thấy trong nụ huê hồng cất các đặc tính chống viêm. Một số nghiên cứu đã phê chuẩn khả năng của bột hoả hồng trong việc giảm viêm ở các người bị viêm khớp dạng rẻ và viêm xương khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó với hiệu quả trong việc giảm viêm và các triệu chứng liên quan, bao gồm cả đau.
Trà hoa hồng cũng sở hữu tác dụng trong việc giúp giảm trọng lượng cơ thể, vì 1 nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 32 người thừa cân cho thấy rằng uống chiết xuất trà huê hồng dẫn đến giảm chỉ sổ BMI và mỡ bụng.
Tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của trà hoả hồng cũng có thể giúp chống lão hóa da. Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng dùng bột hoa hồng trong 8 tuần làm giảm độ sâu của nếp nhăn vòng quanh mắt và cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da mặt.
Những hoạt chất phải chăng của trà hoa hồng cũng mang thể mang lại những thuận tiện sức khỏe khác, mặc dầu sẽ buộc phải nhiều nghiên cứu hơn để công nhận các tác dụng này và bổ sung bất kỳ tác dụng mới nào.
10. Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên
Lá, thân và hoa của cây hoa lạc tiên được tiêu dùng để pha trà hoa lạc tiên.
Theo truyền thống, trà hoa lạc tiên được tiêu dùng để làm cho giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ, và các nghiên cứu đã bắt đầu hỗ trợ những công dụng này.
Ví dụ, 1 nghiên cứu cho thấy uống trà hoa lạc tiên trong 1 tuần giúp cải thiện đáng đề cập điểm chất lượng giấc ngủ.
Hơn nữa, hai nghiên cứu của con người phát hiện ra rằng hoa lạc tiên có hiệu quả trong việc giảm lo lắng. Trên thực tế, 1 trong những nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng hoa lạc tiên với hiệu quả như 1 loại thuốc giảm lo âu.
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy cây hoa lạc tiên giúp giảm những triệu chứng thần kinh lúc cai nghiện thuốc giảm đau, như lo lắng, khó chịu và kích động, lúc tiêu dùng ngoài clonidine, thuốc thường được dùng để điều trị cai nghiện thuốc giảm đau.
Trà Passionflower nhịn nhường như là 1 lựa mua tốt khi khiến giảm lo lắng và tạo phải sự bình tĩnh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét